Πέμπτη, 24 Οκτωβρίου 2013

Ομάδα Γυμναστικής - Τα Οφέλη της Άσκησης στο Φυσικό Περιβάλλον (φωτος)

Συνεχίζεται το πρόγραμμα γυμναστικής με τη γυμνάστρια κ. Κατερίνα Γιανναδάκη.
Τον τελευταίο καιρό οι φυσιολατρικοί περίπατοι στην περιοχή του χωριού μας έχουν δώσει διαφορετκό χρώμα στη γυμναστική μας καθώς συνδυάζουμε αρμονικά την επαφή με τη φύση και την άθληση. Ενδιάμεσα μια απαραίτητη στάση για χαλάρωση και κουβεντούλα!
Όσες πιστές προσέλθετε!!

 TA ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΟ ΦΥΣΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
(της κας Κατερίνας Γιανναδάκη, γυμνάστριας)

Η άσκηση στο φυσικό περιβάλλον συνδυάζει τα "αγαθά της άσκησης" με τα "καλά της φύσης". Ο συνδυασμός φυσικού περιβάλλοντος και άσκησης τροφοδοτεί την καρδιά και τους πνεύμονες με καθαρότερο οξυγόνο, βελτιώνει την ψυχική διάθεση, "καθαρίζει" το μυαλό από τις σκοτούρες και τονώνει τους μυς των κάτω άκρων χωρίς να καταπονεί ιδιαίτερα τις αρθρώσεις.
     Δυστυχώς οι έντονοι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής περιορίζουν τον ελεύθερο χρόνο και αναγκάζουν τους περισσότερους να χρησιμοποιούν συνεχώς το αυτοκίνητό τους. Ο James Levine, καθηγητής Ιατρικής, ο οποίος μελέτησε τα οφέλη του βάδην δήλωσε: "Οι άνθρωποι είναι φτιαγμένοι για να περπατάνε. Έχουμε ξοδέψει 7 εκατομμύρια χρόνια ιστορίας για να περπατάμε και τώρα ξαφνικά καθόμαστε. Αυτό θα έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας". Γι' αυτό καλό θα είναι να "εγκαταλείπετε", όποτε είναι εφικτό, το αυτοκίνητο σας καθώς δεν είναι μόνο μια οικολογική και οικονομική κίνηση αλλά κάνει καλό και στο σώμα σας.
      Το περπάτημα (βάδισμα) είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς, αναζωογονητικούς και ασφαλείς τρόπους άσκησης. Δεν έχει περιορισμούς ηλικίας και φυσικής κατάστασης, αρκεί να είστε γενικά υγιείς χωρίς ιδιαίτερα κινητικά προβλήματα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι όρεξη, ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, κι αν θέλετε 2 φίλους να σας κρατούν παρέα και να κάνουν το περπάτημα σας πιο ευχάριστο.
       Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος, να αποφύγετε τις ασθένειες, και να βελτιώσετε τη διανοητική σας ικανότητα είναι να κάνετε έναν απλό περίπατο. Το περπάτημα βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία γι' αυτό και θεωρείται ιδανική άσκηση για άτομα με καρδιολογικά προβλήματα. Το καθημερινό περπάτημα για 30-45 λεπτά βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα, ενώ έχει ιδιαίτερα θετική επίδραση στα άτομα με διαβήτη καθώς αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων, βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους, στην αύξηση του μεταβολισμού και στον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου. Ακόμη συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης, αυξάνει την οστική δύναμη προλαμβάνοντας έτσι την οστεοπόρωση και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή συντελεί στη διατήρηση ενός ιδανικού βάρους καθώς αποτελεί μια πολύ σημαντική αεροβική άσκηση. Τέλος επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης αφού συμβάλλει στη μακροζωία των κυττάρων και στην αντιμετώπιση του στρες ενώ παράλληλα επιτελείται ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος. 
         Όταν περπατάτε όλο σας το σώμα βρίσκεται σε κίνηση, ενώ όσο πιο έντονος είναι ο ρυθμός σας τόσο καλύτερα γυμνάζονται οι μύες σας. Η εναλλαγή γρήγορου περπατήματος με ήπιο είναι ένας καλός συνδυασμός. Η ταχύτητα σας βέβαια δεν πρέπει να προκαλεί λαχάνιασμα αλλά να επιτρέπει τη φυσιολογική αναπνοή.
          Τέλος, αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση να μην ξεχνάτε πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης -όσο ήπιο, εύκολο και ασφαλές κι αν φαίνεται- να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας ιατρό. Αυτός θα κρίνει αν ή με ποιό τρόπο μπορείτε να γυμναστείτε, τί ενδείκνυται και τί αντενδείκνυται στην περίπτωσή σας κι αν κάποιο είδος άσκησης είναι περισσότερο κατάλληλο προσωπικά για εσάς. Επιπλέον θα σας δώσει τις ανάλογες συμβουλές, οδηγίες και κατευθύνσεις για να εκτελέσετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Η εξατομικευμένη γυμναστική συστήνεται σε όλες τις ηλικίες αλλά δεν ταιριάζουν όλα σε όλους.  


Απολαμβάνοντας τη θέα - Από την πεζοπορία στην Κέρη



Από την πεζοπορία στην Κέρη

Θέα στον κόλπο του Ηρακλείου από την Κέρη

Ξεκούραση μετά την πεζοπορία στην Κάτω Τύλισο - "Καρές"

Ξεκούραση μετά την πεζοπορία στην Κάτω Τύλισο - "Καρές"

Το φαράγγι του Αλμυρού απο το ύψωμα της Κέρης

Επίσκεψη στον Άγιο Γεώργιο στη Χυμευτού

Επίσκεψη στον Άγιο Γεώργιο στη Χυμευτού

Επίσκεψη στον Άγιο Γεώργιο στη Χυμευτού

Η πανέμοφρφη εκκλησία του Αγίου Γεωργίου στη Χυμευτού

Παρασκευή, 13 Σεπτεμβρίου 2013

Μια ιστορία για τον Τίμιο Σταυρό στο Στρούμπουλα




Επί Τουρκοκρατίας, οι Τούρκοι κατακτητές είχαν γκρεμίσει και λεηλατήσει το εκκλησάκι του Τιμίου Σταυρού στο Στρούμπουλα, όπως τις περισσότερες εκκλησίες του τόπου μας. Μετά από πίεση των κατοίκων της Τυλίσου και των γύρω περιοχών, όπως Μάραθος και Δαμάστα, οι Τούρκοι διοικητές πιεζόμενοι από το θρησκευτικό αίσθημα των κατοίκων και φοβούμενοι για εξέγερση, τούς άφησαν να το ξαναχτίσουν αλλά υπό ένα όρο: έπρεπε να το τελειώσουν μέσα σε μια εβδομάδα, ούτε ώρα παραπάνω. Αν προλάβαιναν, καλώς. Αν όχι, πράγμα για το οποίο ήταν σίγουροι οι Τούρκοι, θα τούς το γκρέμιζαν επί τόπου.
Όλοι οι χωριανοί έπιασαν δουλειά με ζήλο. Δούλευαν μέρα-νύχτα για να προλάβουν το χτίσιμο. Οι συνθήκες ήταν πολύ αντίξοες. Οι διαδρομές για να μεταφέρουν τα υλικά, πολύ μακρινές. Τα κουβαλούσαν με τα γαϊδουράκια τους μέρα-νύχτα για να προλάβουν. Την τελευταία στιγμή τους λείπεται το νερό και το πηγάδι στο βουνό είχε στερέψει. Ήταν αδύνατο να προλάβουν μέσα στη νύχτα να κατέβουν το βουνό για να φέρουν νερό να τελειώσουν το χτίσιμο της σκεπής που τούς είχε μείνει ακόμα.
Τότε μαζεύονται οι βοσκοί από τη γύρω περιοχή, αρμέγουν τα πρόβατά τους και τούς δίνουν το γάλα που είχαν μαζέψει. Μ’ αυτό το γάλα μάλαξαν τη λάσπη οι χωριανοί και τελείωσαν το χτίσιμο της σκεπής στην ώρα τους. Οι Τούρκοι τα έχασαν, δεν πίστευαν στα μάτια τους αλλά τήρησαν τη συμφωνία τους και τούς άφησαν να λειτουργήσουν.
Από τότε το εκκλησάκι του Τιμίου Σταυρού είναι στη θέση του στην κορυφή του Στρούμπουλα και χιλιάδες πιστοί το επισκέπτονται κάθε χρόνο στις 13 και 14 του Σεπτέμβρη.

(Την ιστορία αυτή μας διέσωσε ο κ. Μιχάλης Ζαμπετάκης όπως του την είχε αφηγηθεί η πεθερά του, η ‘Αλεξοπέτραινα’. Την καταγραφή έκανε η κ. Ελπίδα Τσαγκαράκη. Ευχαριστούμε θερμά και τους δύο!)

Πηγή (φωτογρ.): https://www.facebook.com/photo.php?fbid=213926392045367&set=a.213924188712254.39607.203781583059848&type=3&theater


Πηγή (φωτογρ.): https://www.facebook.com/photo.php?fbid=213926105378729&set=a.213924188712254.39607.203781583059848&type=3&theater



Πηγή (φωτογρ.): https://www.facebook.com/photo.php?fbid=213927608711912&set=a.213924188712254.39607.203781583059848&type=3&theater

Πέμπτη, 12 Σεπτεμβρίου 2013

Οι τυχεροί της κλήρωσης της λαχειοφόρου αγοράς



Κέρασμα στην Παναγία Κερά

Για 3η συνεχόμενη χρονιά ο Σύλλογός μας πραγματοποίησε κέρασμα με χειροποίητα παραδοσιακά (και μη) εδέσματα προς το εκκλησίασμα που παρέστη στον εσπερινό για τον εορτασμό του Γενέσιου της Θεοτόκου στο εξωκλήσι της Παναγίας της Κεράς στις 7 Σεπτεμβρίου. Παράλληλα διεξήχθη λαχειοφόρος αγορά για την οικονομική ενίσχυση του Συλλόγου. Με το τέλος του εσπερινού έγινε η κλήρωση των συνολικά 21 δώρων και τυχεροί/-ές ήταν οι:
1. Ανδρουλάκη Εμμανουέλα
2. Παγκαλάκης Γιάννης
3.  Μακατουνάκη Γεωργία
4.  Χαχλιούτη Αθηνά
5.  Φλουρή Μαρία
6.  Θέμελη Άσπα
7.  Ψαρά Μαρία
8.  Νικηφόρου Ροδάνθη
9.  Φιολιτάκη Γεωργία
10. Καντιδάκη Κατερίνα
11. Περυσινάκη Νίκη
12. Παγκαλάκης Νίκος
13. Λαμπάκη-Νεονάκη Διαμάντω
14. Φιολιτάκη Γεωργία
15. Τσαντήλας Γρηγόρης
16. Αστυρακάκη Ειρήνη
17. Νιράκη Γεωργία
18. Χαχλιούτη Αθηνά
19. Παπαδάκης Γεώργιος
20. Φιολιτάκη Βάσω
21. Γεργιανάκης Γιάννης

Ευχαριστούμε θερμά τους χορηγούς μας κα Αλεξάκη Μαρία, κο Δημάκη Κώστα, κο Γιανναδάκη Γιώργο, κο Λυγεράκη Δημήτρη, κο Τσιγκένη Μιχάλη, κο Ανδρουλάκη Μανόλη, κα Μαματζάκη Βάσω, κο Κουβίδη Βασίλη, κο Τσιμπραγό Νίκο οι οποίοι χορήγησαν στο Σύλλογό μας τα κληρωθέντα αντικείμενα συμβάλλοντας στην οικονομική στήριξη του Συλλόγου.
Στη διάρκεια της βραδιάς επίσης, δόθηκαν τα δώρα στους 3 νικητές του διαγωνισμού «Κουίζ» που υπήρχε στο προηγούμενο φύλλο της εφημερίδας μας. Η σωστή απάντηση ήταν ότι το πιθάρι της φωτογραφίας βρίσκεται σε σπίτι στο Κατσιλαδοχώρι και σωστά απάντησαν οι:

Νικητές του Κουίζ της εφημερίδας μας

Στο κουίζ του καλοκαιρινού φύλλου της εφημερίδας μας (9ο τεύχος) σωστά απάντησαν οι:
- Μάνος Σπυριδάκης
- Εύα Παχάκη
- Έλενα Βαρβεράκη

Η σωστή απάντηση ήταν ότι το πιθάρι αυτό βρίσκεται σε σπίτι στο Κατσιλαδοχώρι. 

Συγχαρητήρια στους νικητές για την παρατηρητικότητά τους! Τα αναμνηστικά δώρα δόθηκαν το Σάββατο 7 Σεπτεμβρίου 2013 μετά τον εσπερινό στην εκκλησία της Παναγίας της Κεράς.


Φωτογραφία: Άλεξ Σλάνκερ

Σάββατο, 7 Σεπτεμβρίου 2013

Πανηγυρίζει το εξωκκλήσι της Παναγίας της Κεράς στην Τύλισο

Το εξωκκλήσι της Παναγίας της Κεράς στην Τύλισο

Στις 8 Σεπτεμβρίου η εκκλησία μας εορτάζει με ευλάβεια το Γενέσιο της Θεοτόκου και στην Τύλισο πανηγυρίζει το μικρό εξωκκλήσι της Παναγίας της Κεράς. Χτισμένο μέσα σε ένα καταπράσινο φυσικό περιβάλλον προβάλλει ως ο ιδανικός τόπος λατρείας όπου εορτάζεται με κατάνυξη η σημαντική αυτή εορτή της Ορθοδοξίας.

Ο Σύλλογός μας έχει καθιερώσει ως προστάτιδά του τη Θεοτόκο και τα τελευταία χρόνια προσφέρει ένα μικρό κέρασμα στους πιστούς που προσέρχονται στον Εσπερινό της μεγάλης αυτής εορτής. Έτσι και φέτος θα προσφερθούν παραδοσιακά (και μη) εδέσματα στο παριστάμενο εκκλησίασμα, προσφορά στη Χάρη της Θεοτόκου υπέρ της εύρυθμης λειτουργίας του Συλλόγου και της υγείας όλων.

Χρόνια Πολλά!

Το εξωκκλήσι της Παναγίας της Κεράς στην Τύλισο
Πηγή (φωτο):https://www.facebook.com/photo.php?fbid=205831106188229&set=a.205830799521593.37825.203781583059848&type=3&theater



Η γούρνα με το όμορφο μικρό ανάγλυφο στο πλάι της εκκλησίας

Πατήστε εδώ για περισσότερες πληροφορίες για το Γενέσιο της Θεοτόκου.

Πέμπτη, 22 Αυγούστου 2013

Μαντινάδες για τους παλιούς Τυλισανούς οργανοπαίχτες κρητικής μουσικής από τον κ. Βαγγέλη Χαλκιαδάκη




Μετά από συνεργασία των Συλλόγων Γυναικών Τυλίσου «Η Δίκτυννα», του Πολιτιστικού Συλλόγου Τυλίσου και του Τοπικού Συμβουλίου Νεολαίας Τυλίσου, πραγματοποιήθηκε στις 25 Ιουλίου 2013 μια βραδιά αφιερωμένη στους παλιούς και νεότερους οργανοπαίχτες κρητικής μουσικής του χωριού μας. Πιστεύοντας ότι η επαφή με την τοπική μουσική παράδοση και τον πολιτισμό μας μπορεί να αποτελέσει στήριγμα στις δύσκολες κοινωνικο-οικονομικές συνθήκες της σημερινής εποχής, επιχειρήσαμε να ‘παντρέψουμε’ διαφορετικές γενιές Τυλισσανών που άφησαν και αφήνουν το μουσικό στίγμα τους στο χωριό μας και τον τόπο μας.  Η συμβολή των παλαιότερων γενεών στα παραδοσιακά μουσικά μονοπάτια αλλά και  η δυναμική πορεία της νεότερης γενιάς σε αυτά  είναι η εγγύηση που γεφυρώνει το χτες με το σήμερα και το ελπιδοφόρο αύριο.  

Μέσα σε αυτό το πλαίσιο δημοσιεύουμε με χαρά τις όμορφες μαντινάδες που έγραψε και μάς έστειλε ο καλός συγχωριανός και φίλος του Συλλόγου μας, κ. Βαγγέλης Χαλκιαδάκης, σχετικά με παλαιότερους οργανοπαίχτες κρητικής μουσικής της Τυλίσου. Τον ευχαριστούμε θερμά και τον συγχαίρουμε για τη δημιουργική έμπνευση!
 

ΘΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΩ ΣΗΜΕΡΑ ΜΕ ΠΟΛΥ ΣΕΒΑΣΜΟ ΚΑΙ ΕΥΛΑΒΕΙΑ ΝΑ ΑΝΑΦΕΡΘΩ ΣΤΟΥΣ ΚΑΛΛΙΤΕΧΝΕΣ ΚΡΗΤΙΚΗΣ ΜΟΥΣΙΚΗΣ ΤΟΥ ΧΩΡΙΟΥ ΜΑΣ ΠΟΥ ΓΙΑ ΠΟΛΛΕΣ ΔΕΚΑΕΤΙΕΣ ΜΑΣ ΓΛΕΝΤΙΖΑΝ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΣΑΝ ΚΙ ΑΥΤΟΙ ΕΝΑ ΛΙΘΑΡΑΚΙ ΣΤΗΝ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΗ ΜΑΣ ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΑ.
ΓΙΑ ΝΑ ΘΥΜΗΘΟΥΝ ΟΙ ΜΕΓΑΛΟΙ ΚΑΙ ΝΑ ΜΑΘΑΙΝΟΥΝ ΟΙ ΜΙΚΡΟΙ.

        
ΣΤΑ ΓΛΕΝΤΙΑ ΠΟΥ ΓΙΝΟΤΑΝΕ
ΔΥΟ 'ΤΑΝ ΟΙ ΛΥΡΑΤΖΗΔΕΣ,
ΜΑ ΗΤΑΝΕ ΨΗΜΙΔΕΥΤΟΙ,
ΜΕΓΑΛΟΙ ΜΕΡΑΚΛΗΔΕΣ.



ΗΤΑΝ ΟΙ ΠΡΩΤΟΜΑΣΤΟΡΕΣ,
Ο ΓΙΩΡΓΗΣ ΑΛΕΞΑΚΗΣ
ΚΑΙ Ο ΚΟΥΡΕΑΣ Ο ΨΗΛΟΣ
ΒΑΓΓΕΛΗΣ Ο ΝΙΡΑΚΗΣ.


ΚΑΙ ΣΤΟ ΛΑΟΥΤΟ ΗΤΑΝΕ
Ο ΜΑΜΑΚΟΜΑΝΩΛΗΣ,
ΠΟΥ ΤΟ ΦΤΕΡΟ ΣΑΝ ΕΠΙΑΝΕ
ΤΟΝ ΕΖΗΛΕΥΑΝ ΟΛΟΙ.


ΛΑΟΥΤΟ ΟΜΩΣ ΕΠΑΙΖΕ
ΚΙ Ο ΜΑΜΑΚΟΒΑΓΓΕΛΗΣ,
ΚΑΙ ΗΤΑΝ ΑΠΟΛΑΥΣΤΙΚΟΣ
ΣΑΝ ΚΤΥΠΑΓΕ ΤΟ ΤΕΛΙ.



ΗΤΑΝ ΜΕΓΑΛΟΣ ΜΕΡΑΚΛΗΣ
ΚΙ Ο ΜΑΜΑΤΖΟΜΙΧΑΛΗΣ,
ΛΑΟΥΤΟ ΕΠΑΙΖΕ ΚΙ ΑΥΤΟΣ
ΜΕ ΛΕΒΕΝΤΙΑ ΚΑΙ ΧΑΡΗ.


ΚΑΙ Ο ΛΕΥΤΕΡΗΣ Ο ΤΖΑΝΗΣ
ΑΛΛΑ ΚΑΙ Ο ΚΑΝΑΚΗΣ,
ΟΠΟΥ ΗΤΑΝ ΓΛΕΝΤΙ ΚΑΙ ΧΑΡΑ
ΠΑΙΖΑΝΕ ΤΟ ΛΥΡΑΚΙ.


ΔΕΞΙΟΤΕΧΝΗΣ ΣΤΟ ΒΙΟΛΙ
ΚΑΙ ΣΤΟ ΜΑΝΤΟΛΙΝΑΚΙ,
ΕΝΑΣ ΜΕΓΑΛΟΣ ΜΕΡΑΚΛΗΣ
ΚΩΣΤΗΣ Ο ΒΑΜΒΟΥΚΑΚΗΣ
(΄Η ΤΟ ΝΤΟΥΡΝΤΟΚΩΣΤΑΚΙ).


ΜΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΠΩ
ΓΙΑ ΓΙΩΡΓΗ ΒΑΣΙΛΑΚΗ,
ΠΙΑΝΕΙ ΚΙ ΑΥΤΟΣ ΤΗ ΛΥΡΑ ΤΟΥ
ΣΑΝ ΤΥΧΕΙ ΠΑΡΕΑΚΙ.


ΜΕ ΛΥΡΑ ΑΣΧΟΛΗΘΗΚΕ
ΚΙ Ο ΑΝΤΩΝΗΣ ΓΙΑΝΝΑΔΑΚΗΣ,
ΟΜΩΣ  ΜΑΣ ΕΦΥΓΕ ΝΩΡΙΣ,
ΕΠΑΙΖΕ ΜΕ ΜΕΡΑΚΙ.


ΑΝ ΠΑΜΕ ΑΚΟΜΑ ΠΙΟ ΠΑΛΙΑ
ΣΤΟΝ ΚΟΥΒΙΔΟΜΑΝΩΛΗ,
ΠΟΥ 'ΠΑΙΖΕ ΤΗ ΜΠΟΥΚΟΛΥΡΑ
ΚΑΙ ΕΧΑΖΕΥΑΝ ΟΛΟΙ.


ΤΟ ΑΦΙΕΡΩΝΩ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΑΥΤΟΥΣ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΠΟΥ Ο ΘΕΟΣ ΤΟΥΣ ΕΔΩΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΧΑΡΙΣΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΡΝΑΜΕ ΚΙ ΕΜΕΙΣ ΚΑΛΑ.
ΣΤΗ ΜΝΗΜΗ ΑΥΤΩΝ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΦΥΓΕΙ ΑΠΟ ΤΗ ΖΩΗ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΣΕ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΝ ΝΑ ΜΑΣ ΓΛΕΝΤΑΝΕ.

ΩΣ ΕΛΑΧΙΣΤΟ ΦΟΡΟ ΤΙΜΗΣ,
ΒΑΓΓΕΛΗΣ ΧΑΛΚΙΑΔΑΚΗΣ